指の訓練と上半身のストレッチ

 

ピアノを弾く前に上半身をストレッチしておくと指が滑らかに動きます

またデスクワークが多い方や肩こりにも有効です

イラストも含め、少しずつアップしていきますので実践してみてください

また分からない点はレッスン時にお聞きください

上半身のストレッチ① 

立ったまま(座ったままでもOKですがより伸びます)

手を組んで大きく伸びます

 

その際息は吸ったまま、なるべく天井を目指します。

足はしっかり地面につけて。

10秒カウント後、緩めて息も吐き出します。

緩めたら今度は横へ倒します。

やはり息は吸ったまま10秒キープ。

 

まっすぐに戻す時に吐き出し、

今度は反対方向へ。

 

上半身のストレッチ② 

今度は掌を外側へ向け、図のように交差して重ねます。

そのまま10秒、なるべく天井を目指してキープ。

やはり息は吸ったままです。

 

緩めたら今度は反対に交差します。

足は地面、おへそにもグッと力を入れます