発表会での緊張を和らげる


#延べ18000人にピアノや音楽を教えてきた

#香りのピアノ教室」を主宰し

#アロマセラピスト

#ラストーンセラピスト でもあり

#ピアノ講師 の辻󠄀田いずみです


文化の日を間近に発表会を控えている方も

多いのではないでしょうか。


そんな発表の場でやっかいなのは

「緊張」でしょう

…実はワタクシはいつからか

全く緊張というものをしなくなりました。

心臓に毛が生えたのかもしれません(笑)


ただある程度の緊張というのは

自分を戒めるためには必要なことだと思います。


でも #人前での披露#緊張

「やっかい」と思っている方に

#緊張のやわらげ方

まずは深呼吸。

その際に吐く息の方を長くしてみてください。

出来れば10秒以上が好ましいです。


その次に力をへその下(丹田)と足元に入れます。

緊張していると上半身に力が入っていることが多いためです


またアロマセラピストのワタクシからは

以下の精油の吸入がお勧め。


ラベンダー、ゼラニウム、ペパーミント、ベルガモット

フラゴニア、レモン、ローズマリーなど


緊張を和らげたり、自信を付けることを助けてくれる精油です


それから心持も大事でしょうか。

「間違ったらどうしよう」「いいところを見せなきゃ」などと

思う必要はありません。

人間だから間違いはあるし、努力したことは皆さん分かっています。

それよりも堂々と「これが私(僕、俺、わちき?)!」と胸を貼ればいいのです。


しかし直前まで出来るだけのことはしましょう!

そんなことでワタクシもこれからレッスン&練習に入ります♪

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